【心理专题征文】从心，遇见真我
原创作者：茶扉茉莉
内心澄澈，倒映自己前言：仲夏的夜晚，阳台之下的水池旁，小青蛙们彻夜不眠地鸣叫着。室友们纷纷发彪，吼道“明天定要把这些聒噪的东西抓来炖了吃……”可我却夜夜听着它们此起彼伏的歌声，满头问号“你们说它咋白天不叫晚上叫？是在唱歌还是要引来猎物？”接着室友们纷纷投来想掐死我的眼神，我偷乐着睡着了。
亲爱的宝宝，你可知，你眼中的世界是什么样，它就会是什么样。所以可尝试换种心态，说不定一切就变了模样呢！
读前三问，带着问题，开始咱的灵性之旅吧！
1.对当下的状态，屡屡不知所措后，我开始内观自己，寻找解药，想尽办法让自己慢下来。究竟怎样才能慢慢来，却比较快？
2.我试图找答案时，神奇的体验便开始了，我感觉到体内总有一个旁观者在冷静观察着这一切。这个旁观者才是真我，才是我的灵体。那我到底是什么？
3.面临抉择时，经常会听到心中有2个声音在大作战。分别是严厉的内在父母和叛逆任性的内在小孩。可我听谁好呢？
一、从追别人，到观自己本文目录三部曲：
一、从追别人，到观自己
二、关注身心灵，冷观假我
三、不被情绪牵着走，尝试调整六步骤
速食化时代，我也随波逐流，一昧不停地求快。一直以来都在追赶比我优秀者的脚步，企图成为更厉害的人，唯恐被职场淘汰。紧随大众，生怕掉队，巴不得学越多东西。但我发现，越是追逐就越焦虑，学的很累，越走越慢，陷入迷茫。
直到我开始观察自己，听从内心，冷静思考。才发现有些行为是可取，有些却根本不必去追逐。只有追溯到根源，才明白究竟如何取舍。
观察自己有5个步骤：
1觉察到自己的负面情绪。当你要发怒、烦躁的时候，你得意识到这个你产生了负面情绪。你要做的是把注意力放回到自己的内心，先不要去管那些让你生气懊恼的事。
2把注意力放在身体上。看看此刻的你肢体有什么变化，是不是正打算抱抱捏紧拳头冲向前？
3观察你的思想。你的脑海里是不是出现一万种杀死对方的方式？冷不丁被这个自己的想法给吓到？但这个人他不代表你，你不要怪他，也不要批判他，静静看着他就好。
4全然经历你的身体和情绪。你就这样经历这一切身体与思想的变化起伏，不要去控制或压抑他，允许并接纳他。
到第5步，你会发现一切都在变好，你也知道该如何去冷静处理了。下次要爆发时，不妨试试~正因为你很生气，这时的你会进入无意识的状态。通过观察自己，可以在事发时就听见和经历自己的内在变化，而不至于被冲昏头脑，做出不理智的事。这样的练习，能使我们从后知后觉，到当知当觉，倘若能练到先知先觉，那么，被负面情绪封印住的理智，才会迅速回归。
嘿，快放我出去二、关注身心灵，冷观假我如果把人比作一辆具有内驱动的车，那么，灵就是车厢，身与心就是两个轮子。如果把人比成一栋房子，那么，身就是房子的结构和框架，心则是房子的装修品位，灵便是房子的空间。这三者相辅而成。若身与心有哪个压倒了灵，车子不仅跑不动，还会失衡。若房子再漂亮，却塞满了各种压力与负能量，像垃圾一般充斥了整个空间，你会感到无法呼吸。
当我们意识到，拥有身心灵的时候，就要开始区分“真我和假我”。有言曰“夏虫不可语冰”，是指某种虫子生在夏天、死在夏天，它完全无法理解冰是什么东西。而我们人，生在体内、死在体内，便很难理解自己的真实面目。
也就是说，当我们生气的时候，要发怒的人，并不是真正的你。你会发现体内有一个旁观者在冷静观察着这一切，你会看到头脑里清晰的画面，如我上面所说的想杀人放火的镜头。而这个旁观者才是我们自己，真正的你就像一颗太阳，而此刻被乌云密布给遮挡了。这个要发怒的人就是乌云，称为假我。我们总感到无能为力，是因为内在的真我昏睡了，指使你不断向前冲又迷了方向的，只是个躯壳。
所以你可能如同行尸走肉般活着，每天重复同样的遭遇，面临问题又同样的反应。陷入困境就觉得是全世界的错，你会委屈与无助。但真相是，这一切只是你的心态造成的，因为它会驱使你做出反应与行动。而你的行为又造成了一定的因果，为你的后半生作了奠基。
因此我们需要及时地驱散乌云，冷静地旁观，唤醒那个理智真实的你。
你的内心，才是归宿三、不被情绪牵着走，尝试调整六步骤那么如何才能不被情绪牵着走呢？可尝试以下六个步骤：
1追溯你的仇恨。也就是在你整个记忆当中，你最痛恨的是怎样的人、事、物？
2寻找你的仇人。回忆一下，从小到大，谁是这样子对你的？尤其是你的亲人！
3承认你的报复。你是不是曾经这样对待过别人？你身边的人是否遭到你的报复与投射？
4拥抱你的阴影。你有没有这样对待过你自己？（这其实是因为你3岁之前所有原本的特质，因与世俗不符而被压制住，这就形成了阴影。而越长大你就越有可能与当初的特质背道而驰，因此就越需要更多的能量去压抑体内的阴影。但正确的做法是释放并整合它，否则它会投射在别人身上，使你人际变糟。也有可能破茧而出，在你生活中创造出疾病与意外。）
5感恩全部的你。这种因恨而报复别人、虐待自己的反应，对你有哪些好处和帮助？（你可能会想“纳尼？我都懊恼不已了，阴影还能有啥好处”？但要相信，这是个天平，不要只盯着坏处与恨，正因为阴影造成的你这些反应跟行为，才在某些方面上不断鞭策了你，因为你对自己毫不留情。甚至于，这个阴影，就是你认为你是什么样的人的相反面。是否心有被抽动了一下，勇敢地面对真实的自己。得先接纳这个伪装的你。）
6接纳融合，从心活过。带着感恩之心去接纳内心所有的声音，不管是内在父母还是内在小孩，你不用急着找答案。你需要的是不管对错都能给你个拥抱、不离不弃的守护者，你是否还是满世界寻找，其实他就活在你的体内，去把他养大吧，强壮到足够支撑你面临所有问题，这就是内心强大的力量。来吧，深呼吸，使心湖澄澈到可以倒映你自己，愿你从此活出一个完整的自己。希腊神庙的门前写着“认识你自己”，这就是生命的玄机--当你真正认识自己时，命运才有可能被改写。
原来，所有的答案埋在童年的阴影里。
而我，借用各种方式掩埋它。
如今，我把门敞开，让这个敏感无助的宝宝说话发声。
后记：从心开始，唤醒自己，我整个人都变轻松了。相信你也可以的，试试吧。这是我“百日为期，三天一本”的读书计划之，3/33《活出全新的自己》读后感，感谢你来过，与我的灵魂碰撞。晚安，我是茉莉~第一翅写心理文，正好赶上简书官方有奖征文活动，你要不要也投一篇？从心，遇见幸福 | 心理专题有奖征文
图解炎炎夏日、人们在外面的时间过长，常常会慨叹：“热死了！”由此可见，大家对"感觉"这一现象并不陌生。
事实上、人体上分布着很多神经，这些神经支配着我们的眼、耳、鼻、舌、皮肤等感觉器官。于是，我们通过感觉器官和感觉神经把外界的声、光、味、冷、热等传到大脑，即所谓的感觉感觉是人脑对直接作用于感觉器官的客观刺激物的个别属性的反应。从生理学角度分析，感觉是神经系统对外界刺激的反应。它只对客观刺激的个别属性做出反应，因而，也是最简单的心理活动。
感觉的形成要依赖于感觉系统。感觉系统由感受器、感觉通络及大脑感觉皮层组成；各部分各司其职，共同完成整个感觉过程。感觉系统工作的第一步就是将外界各种能量形成的刺激（如光、声波）转变成能量在神经系统中传导的生物电信号，完成这种转变的装置就是感觉系统的感受器。
每种感受器对神经形成的刺激特别敏感，该刺激就是感受器的适宜刺激。例如，人眼的适宜刺激是400～700纳米的光波。不同的适宜刺激引起感受器的反应，感受器把刺激转化成能量，引起神经的冲动，从而形成感觉。感觉形成后，其作用也就开始发挥了。
感觉是由某种刺激物作用于感觉器官而引起的，但并非任何刺激物都能引起感觉。例如，人们无法看到落在皮肤上的灰尘，也无法感觉到它的重量。只有当刺激物的作用达到一定强度时，才可能引起感受器的反应，发放神经冲动引起感觉。感觉器官这种对适宜刺激的感受能力称为感受性。
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