中年女性学什么舞好
67岁的孙秀玲：舞出健康活力 展现夕阳风采,下面一起来看看本站小编全国党媒信息公共平台给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
来源：开封日报-开封网
全媒体记者 李晨翀
轻盈的舞步，精致的妆容，面带微笑，身着统一的舞蹈服，伴着音乐节奏，手拿红色绸扇翩翩起舞……2月17日下午，在我市小南门附近的广场上，繁星舞蹈队队员正在排练舞蹈《领航新时代》。站在这支队伍前面领舞的是位温柔恬静、和蔼可亲的“资深美女”，她叫孙秀玲，今年67岁，是这支舞蹈队的“主心骨”。
排练结束后，记者在广场上和孙秀玲聊起了天。说起跳舞，孙秀玲有说不完的话。她说，自己从小喜欢跳舞，中学临毕业时，专业文艺团体和部队文工团来招人，她想报名，然而，由于身材条件等许多原因无法实现。尽管梦想“总被雨打风吹去”，但是她对舞蹈的热爱不曾减退。工作之余，跳舞成了她生活中最快乐的事之一。“那时候，我经常在单位文艺晚会上表演舞蹈，每天晚饭过后到离家不远的环城公园跳广场舞。”孙秀玲说。
退休后，孙秀玲和几个要好的姐妹成立了繁星舞蹈队。“刚开始，我们舞蹈队排练的多是广场舞一类的舞蹈，因为动作相对简单，动作重复性强，大家的积极性不高。”孙秀玲说，那时排练条件有限，连音响都没有，于是，她自费购置了音响。舞蹈队没有专业老师，孙秀玲就充当临时老师，没有固定节目，她就自己从电脑上学，然后再教给大家。“我们舞蹈队队员多是没有任何舞蹈功底的退休的中老年人。”孙秀玲说，刚开始教大家跳舞时，她都是手把手地教，为了让大家的动作更加规范，有时一个连续动作要分解成4步教给大家。
在教大家的同时，孙秀玲不断给自己“充电”，用她的话说就是“学无止境”。她先是到我市老年大学进行学习，通过4年的深入学习，孙秀玲熟练掌握了藏族舞、彝族舞、当代舞、民族舞、扇子舞等舞蹈的跳舞技巧并一一教给舞蹈队队员。为了让节目内容更丰富，她经常上网观看专业舞蹈教学视频，现学现教。
在教授和编排舞蹈方面，孙秀玲下足了功夫。她告诉记者：“舞蹈不是几个简单的动作，里面蕴含着丰富的文化。在练习舞蹈的过程中，我向大家讲解与舞蹈相关的文化。如藏族舞，由于过去我国藏族人民长年习惯背运物料，故而舞蹈中会出现很多‘哈腰’动作。还有因为彝族人民喜爱老虎，所以彝族舞蹈中包含了许多如老虎上扑等原生态动作。只有了解每种舞蹈中蕴含的文化，才能将其跳得更加生动。”
如今，孙秀玲带领着她的队友越跳越好，她们不仅经常参加各类文艺演出，还曾先后在省内外演出并多次获得特等奖、一等奖、优秀奖。孙秀玲告诉记者，目前，繁星舞蹈队共有20名队员，且年龄都在60岁左右。“虽然我们上了年纪，但是人老心不老。从身材上看，我们根本看不出来是老年人。”没错，不仅是孙秀玲，在这支舞蹈队里，还有很多年过花甲的老人看起来也是体态年轻、充满活力，让人丝毫猜不出她们的真实年龄。孙秀玲说，这主要缘于大家平时阳光快乐的心态和坚持跳舞锻炼，“通过跳舞，我们既保持了身材、锻炼了身体、增强了体质，还提升了气质，整个人都显得更年轻。”孙秀玲说，优美的舞蹈能带给人快乐和自信，尤其是大家在取得成绩和荣誉后，成就感、集体荣誉感更是油然而生。
夕阳短暂，但照样绚烂。孙秀玲深有感触地表示，因为和舞蹈结缘，她感到晚年生活既充实又快乐，她希望带着繁星舞蹈队队员坚持跳下去，珍惜每一次表演和展示的机会，尽自己最大的努力把新时代老年人的精气神展现出来。
本文来自【开封日报-开封网】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
ID：jrtt
近日，网友们从柳岩晒出的一段街边热舞短视频中发现，41岁的柳岩瘦了一大圈。
视频中的柳岩身穿印花运动装黑色长裤在路边跳舞，好身材尽显。
女明星们的身材管理一向很严格，哪怕年近40、50，女明星们也绝不会放弃身材管理。
一直以来，柳岩都以“性感”出圈，不管是影视剧还是上综艺节目，她的身材都会被大家拿出来调侃一番。
在柳岩最近发布的视频里，细心的网友发现一向丰满的柳岩最近瘦了一大圈。
从她的社交账号里不难发现，这与她日常严格的身材管理分不开。
最近，柳岩经常晒出空中瑜伽的小视频，吊在空中轻盈的旋转和舞蹈的柳岩，四肢纤细、尽情展示着自己的纤纤细腰。
面对高难度的空中瑜伽，动作熟练毫不露怯，绝非一日之寒。
除了空中瑜伽， 不难发现，舞蹈也是柳岩的一大爱好，瘦下来的柳岩时常晒出自己在健身房跳舞的小视频。
脸部少了些肉肉下颚线清晰可见，大长腿小蛮腰，线条紧致瘦而不柴，身材可真真是极好的。
拍起时尚大片更加骨感，高贵冷艳，也是美出了新高度，丝毫看不出来柳岩已经步入了40岁中生代女性女星的行列。
过完51岁生日不久的闫妮，状态十分的好。
提到闫妮，很多人可能还是会想到佟掌柜一口方言、脸上肉肉的样子。
出演《武林外传》时，闫妮已经30岁了，当时作为喜剧演员出道的她并没有特别在意自己的形象，纯靠精湛的演技获得了观众的喜爱。
2016年，闫妮为了在以全新的形象示人，暴瘦了30斤减肥成功，身高169的她体重还不到100斤，绝对是完美的身材。
减肥成功后的闫妮，整个人的气质发生了很大的变化。
整个人更加轻盈，精神状态也非常的好，显得更加年轻态，一点也看不出来年近50。
而且整个人看起来特别自信，拍硬照更加带感，女王范儿尽显，戏路也更加开阔了。
大家都知道年纪越大减肥越不是一件容易的事情。
在减肥这件事情上，闫妮一定是付出了很多努力的。
闫妮曾大方的和大家分享过自己的减肥方式，简单的说就是“管住嘴、迈开腿”。
但一味的节食也并不可取，要科学合理的饮食和适当的运动，坚持健身、每天跳减肥操等等，加上坚定的决心，这才让闫妮美到颜值巅峰，收获了更好的自己。
同时，闫妮还特别分享，女生一定要少吃冰的哦。
说到女明星的身材，倪妮绝对是圈里数一数二的。
三七分身材比例是她的先天优势，在拥有纤长的身型的同时，倪妮保持着非常骨感的身材，有着完美的肩颈线，这绝佳的气质使得她的每一次红毯都好评如潮。
一袭白色长裙，脖子纤长挺拔，头肩比完美展现，再加上白色高跟鞋拉长腿部比例，气质一绝。
出道前的倪妮，其实并不瘦，身高1米7的她最重的时候有122斤，再加上上镜胖十斤，拍摄影片、电视剧呈现的效果会显得整个人肉肉的。
于是在接下了她的成名作《金陵十三钗》之后，倪妮开始减肥，在正式开拍前瘦到了104斤，这才呈现出了风情万种的冷艳旗袍美人“玉墨”。
减肥中的倪妮，一方面严格的控制饮食，尽可能的多吃沙拉和清淡的食物；另一方面她坚持每天晨跑，做锻炼。
倪妮在进入娱乐圈之前，是国家二级游泳运动员。
有着非常好的运动基础，而且游泳本身就是一项非常完美的减脂运动。倪妮还有着晨跑的习惯。
倪妮的身材，可以用一半的天赋和一半的努力来体现。
在日常生活中，倪妮也非常注重自己的身材管理，高度自律，控制饮食，并且一有时间就回去健身房打卡。
在有氧的同时，倪妮也会注重力量训练，提升肌肉含量会会使得体态在纤细的同时又保持着饱满，瘦但并不会干瘪，呈现出一种健康美。
极好的身材加上完美的表现力，倪妮的硬照总是能呈现满满的氛围感。
常年健身的习惯让她皮肤状态特别好，整个人活力满满。
52岁的许晴依然是一副小公主的样子，容貌与二十多岁时相差无几，皮肤紧致光滑，下笑起来两个深深的梨涡十分可爱。
这个年纪的女性由于一些难以避免的生理因素，多少都会面临皮肤松弛、身材走样的问题。
但岁月并没有在许晴身上留下过多的痕迹，身穿露背礼服的许晴，背部依然精致挺拔，腰部也没有赘肉，身材依然如小女孩一般凹凸有致。
许晴似乎偏爱黑色的礼服，多次的活动都选择了黑色长裙。
这件微微发亮的黑色长裙，许晴穿起来十分贴合，显得身形线条十分流畅。
肩膀处的羽毛点缀得刚刚好，既能遮住上臂处的肉肉，也能完美展示肩膀处的线条。
神秘的黑色和许晴雪白发亮的肌肤相互映衬，脖子上佩戴的绿色宝石更是点睛之笔，给整体搭配带来一丝活力，也更显高贵，满满的成熟女人味。
在这个年纪还能有如此身材，日常生活中的自律必不可少，吃一口不发胖的主食都能让许晴开心很久。
高度的自律生活给许晴带来的是不老的容颜和年轻的体态，逆向生长，成就了她带给观众的每一刻惊艳。
前短时间的现象级热播剧《人世间》让殷桃重新收获了大波热度。
剧中的殷桃扎着两条漆黑的麻花辫，穿着粗布衣服，面部紧致饱满，下颚清晰，饰演二十岁左右的女孩也毫不违和。
更让人惊讶的是殷桃生活近照，虽然面部看起来肉肉的，殷桃的身材可是十分纤瘦。
阳光下的殷桃肤若凝脂，发量相当惊人，蓬松的大波浪透着光，手臂细长没有一丝拜拜肉，很难想象看出殷桃已经40多岁了。
前一阵在网上疯传的一组殷桃身穿比基尼在海边冲浪地图，让网友惊呼“身材太棒啦！”
身形如同少女一般，身材比例堪称完美，皮肤白皙、满满的胶原蛋白。
从殷桃的社交平台不难看出，为了保持完美的身材，殷桃是付出了很多努力的。
一有时间，殷桃就会出现在健身房，挥汗如雨，时常在社交平台晒出小蛮腰，马甲线清晰可见。
除了健身房的常规训练，爬山、冲浪等户外运动也是殷桃的心头好，还曾在社交平台发出过爬山邀约。
运动型的姐姐谁不爱呢！
和其他严格控制饮食只吃草的女生不同，运动过后的一顿放纵餐会令殷桃十分开心。
殷桃更相信运动带来的瘦才是健康和持久的，节食减肥不可取。
殷桃的自律在于高强度的运动，这也给了她充分的饮食自由。
说到成熟女性的魅力，梅婷一定是其中的代表。
如今四十多岁的梅婷已经是两个孩子的母亲，面部依然饱满，笑容明媚，丝毫看不出来岁月的痕迹。
女性生完孩子后总会面临皮肤松弛，腰部发福的状况。
但46岁的梅婷，身材比例依然完美，曲线流畅，整个人气质状态与30岁无异，绝对的不老女神。
在品牌活动中的梅婷，一身白色西装，抱腰阔腿裤配尖头高跟鞋拉长腿部比例。
宽肩收腰西服完美展示腰身比例，西服不对称下摆垂在腿边极具设计感又带有一丝飘逸。
一身白色衬的梅婷气色特别好，整个人非常有气场。
当然46岁有两个宝宝还能有这样紧致的身材，和梅婷的努力也分不开。
在生育之后，梅婷也有过一段肉肉的时间，但她快速地瘦了下来，以非常完美的形象重新出现在了观众的视野里。
瘦身成功后的梅婷曾在节目里介绍过自己的日常饮食，一定要清淡，少油少盐，会要求自己多吃蔬菜，多喝水也十分利于保持身材，高油高盐的食物比如汉堡炸鸡烤串，平时是一定不会碰到的。
运动方面，梅婷会选择瑜伽，好的身材和运动一定分不开，单纯控制饮食只会让身材干瘪，有线条的健康瘦才是最美的。
更重要的是，运动有助于延缓衰老，保持运动的习惯，让时间追不上你！
年近50岁的宁静，留着利落干练的短发，身形修长纤细，海边硬照真的太美了。
身穿低胸镶钻的礼服，裙摆开出大大的衩，满屏都是大长腿。
配上她最钟爱的大浓妆，整个人气场超强。
皮肤细腻光滑，面部饱满精致，丝毫看不出来已经知天命的年纪了。
随着年龄的增长，宁静的五官相比太平公主时期更加深邃和立体，更加成熟，可身材却是逆向生长，越来越好了。
在49岁的宁静身上，很难找到变老的痕迹，166cm的她如今体重一直控制在90斤左右，身材曲线非常完美，而且宁静十分擅长展现自己的身材优势。
宁静非常钟爱开衩长裙，绝对的显腿长利器。
这件墨绿色的亮片深v长裙，视觉上拉长脖子，能做到天鹅颈的效果，露出锁骨也是十分显瘦。
在保持身材这件事情上，宁静一直非常努力，日常运动一定是必不可少的，倒立这种高难度的动作，对一直保有运动习惯的她来说也不在话下。
宁静常在社交平台和粉丝交流自己的减肥和保养心得。
除了运动，饮食这块宁静对自己也十分严格，她主要践行两点：首先，经常吃高纤维的食物，高纤维的食物通常都有着较低的热量，同时也可以促进新陈代谢和肠胃蠕动，饱腹感也很强，比如魔芋芹菜等，宁静平常会多吃这些。
然后就是每顿只吃到8分饱，饭前喝一杯水，可以有助于少吃哦。
同时，多喝水也非常有利于减肥。
非常热衷分享的宁静还曾在网上分享过自己的一套独家瘦腰秘籍——清晨真空腹训练，宁静在紧急时期会用这套方法急救小蛮腰，据说效果立竿见影哦。
实力炫“腹”的李若彤姑姑最近俨然一副健身博主的样子。
已经56岁的李若彤，如今的生活除了工作似乎就是健身！健身！健身！绝对的健身狂热爱好者，从她身上雕刻般的肌肉线条就能看出来。
或许岁月在她的脸上留下了些许痕迹，眼部有些凹陷和淡淡的皱纹，但李若彤的身材在娱乐圈绝对是数一数二。
李若彤的瘦是极低的体脂率和清晰可见的肌肉线条，直角肩、马甲线、鲨鱼线、手臂线条在她身上都能清晰可见，体型体态都非常的年轻态，非常健美。
不工作的时候，李若彤就会出现在健身房运动每天至少两个小时，做无氧和有氧运动的结合，增肌减脂，肌肉含量有助于新陈代谢的提高，让她更美也更加健康。
闲暇时李若彤也会进行一些户外活动，比如滑雪。
不难看出姑姑还是新手期，但运动基础那么好，学习来肯定很快！
因为平时极高的运动量和一身肌肉的加持，李若彤的日常饮食不需要过于严格，她可以随自己的喜好吃东西。
有空的时候李若彤会给自己下厨，炖牛腩、煮面条，营养丰富又健康。
最近，热爱运动的李若彤在自己的社交平台带着粉丝一起运动，分享自己的运动经验和技巧，令大家十分受用，希望每个跟练的仙女都能有和姑姑一样的好身材！
岁月从不败美人，对女明星来说，时间不过是在她们身上酿酒，越陈越香。
看了这么多好身材，总结下来，想要好的身材不过一句话“管住嘴，迈开腿！”多吃肉蛋奶和蔬菜，多摄入高纤维食物，少油少盐拒绝垃圾食品，每天保持一定的运动量，坚持下来你也像女明星一样做这个夏天最辣的妹！
热爱文字，业余写作，在报刊杂志发表散文随笔百余篇。一直有写小说的梦想，在享受退休生活的同时，开始学习小说写作。文中内容结合自己的生活经历，若有雷同，纯属巧合。
小柿子网上打掼蛋，机器随机搭配的对家她也不认识，所以见识过不同性格的陌生人。有的对家悟性高，看你出的牌该接的时候接，该放的时候放。即使最后手上剩余一付炸，他也等到最佳时机再抛出来，让你接风，获取最大可能的胜利。
牌风看人品，小柿子认定这种人可交。她有机会就鼓动橙子和刚子学习打掼蛋，一是可以合群。朋友一起休闲玩乐时，掼蛋成了惯例。“饭前不掼蛋，等于没吃饭；饭后不掼蛋，等于白吃饭。”如果缺人，你不会，很尴尬。别人热火朝天聊牌技，你一句插不上，显得不合群。物以类聚，人以群分嘛。
二是可以观察人。对于不熟悉的朋友，通过掼蛋的风格，判断出这人的性格。勇敢往前冲的人，热情真诚；好牌留到最后，不舍得出的人小心谨慎；对家牌不好，没牌压敌方时，骂骂咧咧的人，自我小气；顾大局，自己出牌有思路，还能分析出你的牌路，这种人睿智，且有大智慧，大气，可交。
牌打得好的人，不仅有很强的团队精神，而且思维灵活，根据打出的牌路，随时拆牌合牌，变化手里的牌型组合。这种人在单位如果是位管理者，那么恭喜你，你遇到一位好领导！转变思想、锐意改革是变化的精髓，在日常管理和市场营销过程中，既有静态计划、又有常态管理、还有动态变化，这是管理的最佳途径。
看一下总结的顺口溜：掼蛋打得好，说明有头脑；掼蛋打得精，说明思路清；掼蛋不怕炸，说明胆子大；赢了不吱声，说明城府深；输了不投降，竞争能力强；掼蛋算得细，说明懂经济。
小柿子很儒雅的女人，原来所有空余时间都用来读书，现在也开始涉足面变广，她觉得这不是浪费生命，而是让自己变得更有趣，知识面更广。
每天接触这类有趣的事物，她的心情变得更宽容，心态更平和，时间也过得很快，转眼又到了跳舞的时间。
这天7姐又带来一位大姐加入舞蹈队，她住7姐家隔壁，叫丽姐。丽姐个子小巧玲珑，带一副眼镜，短发，上身速干运动短袖，下身配套的运动短裤。五十往上的中年女人，敢穿短裤的，一定是运动达人！
丽姐身材匀称，性格直爽，也平易近人。她说今天7姐将视频发给她后，她就在家自学了。她也是在第一排，小柿子看丽姐一来，跳的舞步就能跟上音乐的节奏，而且动作很有感觉，心里很佩服，运动员身材协调性强，水平确实不一样啊。
中场休息时，小柿子看舞老师跳了段鬼步舞，对里面的登山步很感兴趣，她追着舞老师教她。丽姐看了一眼，就自己在那跳得像模像样。小柿子怎么都跳不出来，只能放弃。
这时舞老师说她9月25号要去表演“YE步舞”，7姐问：“哪个ye?”其他人七嘴八舌说：“是不是夜里的夜？晚上跳的舞嘛！”丽姐说：“不是，应该是曳步舞！摇曳生姿的曳！”
“哦~”小柿子她们恍然大悟，丽姐有基础呢，学舞蹈前做足了功课。
丽姐一直解释，这是她第一次跳舞，但小柿子觉得她在家认真钻研过了才来，这显示了她对7姐的尊重。
这节课复习前面的《映山红》，学习新舞《后海酒吧》。今天7姐又显示了她的实力，学一遍就会。7姐有天赋，而且又有舞蹈基础，小柿子她们望尘莫及。
这些舞蹈动作由几个基础舞蹈动作组合搭配，舞步都是64步，所以只要记住动作的连贯性，整个舞蹈也学得差不多了。
小柿子她们都是没有舞蹈基础的小白，不仅要学基本动作，还要记连贯性，这对她们现阶段来讲，有点难。小柿子紧跟7姐，照葫芦画瓢，看她动作跟着手舞足蹈。好在她乐感还行，能够跟上节奏。
这次跳的时间偏长，后面7姐有些心不在焉，停止跳舞，站在那双手叉腰，开始扭腰。丽姐也笑了，对7姐说：“我大腿也有点疼哈！”
小柿子询问7姐：“是膝盖疼吗？”她知道7姐膝盖不太好，一直在犹豫要不要手术治疗。
丽姐接话道：“我们俩昨天活动了一下，打了会羽毛球。”
小柿子心想，那完了，7姐每次打完球后，膝盖伤都要发作。她双手搭到7姐肩上，帮7姐揉一揉，问：“姐，家里有筋膜枪吗？我下次上课给您带一个，打一打放松下。”
7姐认真地说：“有呀！我这不行，老化了。”
等小柿子揉了几下后，说：“没事，我们继续。”7姐就是这样，顾大场面，不想被照顾，让别人等，她很不好意思。
大家好！我是闲捻光阴，本人所有文章都是个人头条原创，只为记录生活。转载请注明出处！抄袭搬运者必将追责到底！ 更多精彩请关注闲捻光阴。
感谢亲们的阅读，希望可以帮我点赞关注转发或分享，万分感谢！
上一篇：今非昔比意思是什么意思_2
下一篇：50岁男士学什么手艺好
发表评论