一个人睡觉失眠怎么办(一个人睡觉没安全感老失眠)
狗狗晚上不睡觉怎么办？,下面一起来看看本站小编宠事百科给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
有些狗狗子在晚上就异常兴奋，总是不睡觉。对于这个现象，主人要怎么去解决呢？狗狗晚上不睡觉是什么原因导致的呢？
1、环境干扰
狗狗晚上睡不着觉，是因为周围有些东西发出声音干扰了它，给它造成了恐惧、焦虑，让它有了警觉性。例如门外有脚步声，猫叫声等。这些情况是无可避免的。主人可以把狗狗安置在一个比较安静的睡眠环境。
2、白天睡久了
像我们人类一样，如果白天睡多了，晚上就会出现失眠的情况。其实狗狗也是一样的哦，白天睡太多了，已经养足了精力。到了晚上该睡觉的时候，狗狗们特别有精神，元气满满，所以才不愿意睡觉。
3、狗狗生病了
狗狗不睡觉有可能是因为它生病了，身体和心理的不适，它会发出悲鸣的吠叫声。出现这样的情况家长一定要注意，如果狗狗已经生病，那么千万不能大意忽视，还是及时带狗狗去看医生吧。
4、习惯不好
其实狗狗本身也有它自己的生活习惯，如果从小就对它放任自由缺乏约束管教，那么幼犬很容易就养成不好的生活习惯。如晚上不好好睡觉就是表现之一。面对这样的宠物狗，你只能更强势一些，平时要慢慢的帮它改正这种不好的生活习惯。
1、准备舒适窝
狗狗到家首先要给狗狗准备好舒适的干净的窝，这样狗狗睡起来才会舒服，如果是邋里邋遢脏兮兮的狗窝，你看了都不想看，更加别说给狗狗睡觉了，所以给狗狗准备干净舒适的窝很重要，最好是放一件你的衣服这样会睡得安心一些，因为狗狗都比较依赖主人的，有你味道的东西狗狗会更加有安全感一些，也会更好的入睡。
2、白天让它多运动
很多的精力如果没有得到释放的话，体内还是充满能量的，这时候想要睡觉可不是那么简单了，人有时候为什么也会失眠，累的时候就会比较好睡，这也是其中的一个原因。所以，如果狗狗晚上总是不睡觉瞎折腾的话，我们就可以白天的时候让狗狗多运动，去释放它体内的精力，狗狗玩累的就想要睡觉了。
3、养成固定的习惯
狗狗的智商没有人那么聪明，它们只是根据日常做的事来推理什么可以做什么不可以做，如果你前一天在凌晨带狗狗出门的话，那么它接下来的一天也会认为这个时间点是可以出门的，也是可以活动的。所以主人最好晚上在固定的时候带狗狗出最后一次门，然后直到第二天早上醒来再带狗狗出去。
4、放在床边
如果是刚到家的狗狗会怕生，宠主可以把狗窝放在床边，时不时的抚摸一下狗狗，让狗狗知道你一直都在身边，给狗狗安全感，让狗狗更加安心的入睡，有些宠主会让狗狗上床睡觉，这样是可以消除狗狗的恐惧感，但是一定要注意卫生，和平时要加强训练，训练可结合一些健康美味的零食当辅助工具哦。
5、晚上要吃饱
其实给狗狗的晚餐，吃饱是非常重要的。一般成犬一天2餐左右，晚上进食的时间也不会太晚，如果狗狗饿着肚子就会睡不着，显得焦躁不安。所以的话，晚上我们可以适当增加一些食量，狗粮选择一些营养均衡，低盐配方的天然粮，确保狗狗的身体健康。
结语：你家狗狗晚上会有不睡觉的习惯吗？
萌宠|宠物|狗|泰迪|金毛|拉布拉多|缺点|哈士奇|柴犬|柯基犬
经常晚上失眠怎么办?很多人因为失眠耽误正常的工作和生活，失眠让人们的身体出现很大的危害，尤其是导致亚健康，因此必须要注意及时的缓解失眠，才能避免对身体造成伤害，那么经常晚上失眠怎么办呢?接下来为大家介绍简单的方法。
1.自我联想法——想象出一幅美丽的场景
要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
2.食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3.自我保护法——抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
4.书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
5.运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
6.睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿
睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
7.隔离外界干扰法——声音、光线等
有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
8.闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
上面为大家介绍了晚上失眠应该怎么办，如果出现失眠的情况首先要找到失眠的原因并且对症治疗，要注意保持正确的睡姿，还要注意可以睡前适当的运动有助于睡眠，当然睡前也可以喝点牛奶有助于缓解失眠。
我们周围失眠的人越来越多，就其原因有很多，本文主要从心理学的角度来看失眠。
首先来看一个婴儿刚出生的时候，他睡觉是什么样子的。婴儿基本上是一天24小时要睡18~20个小时，所以这个孩子的睡觉，不仅仅是因为他出生以后需要睡觉，从心理方面来讲的话，主要是因为他对周围的环境还没有办法应对，所以他用这样的方式来隔离自己和环境的关系。
但是有的婴儿后来变得晚上不睡觉，哭闹也比较多，那么就是这个孩子在出生以后，周围环境的刺激对他来说太大了，他没有办法让自己平静下来去睡觉。所以我们可以看到凡是不睡觉的孩子都是内心焦虑特别大的孩子。如果大到他让自己睡过去的话，这就是很严重的障碍了，但是如果这个孩子不睡的时候，说明他还是想跟这个环境做一个沟通。这种情况说明，这个环境对他来说需要让他保持一个警觉的状态。就像我们看到的很多动物一样，如果一个动物只管埋头吃草，不看四周，那它很快就会周围的动物袭击，然后有被吃掉的危险。我们可以常常看到那种食草动物，比如小鹿啊，角马啊，总是吃一吃停一停，因为常常有凶猛的猛兽来吃它。
所以当一个孩子总是哭闹不睡觉的时候，这个不睡觉是一个警觉的表现，也就是说他周围的环境中有某种不安全的东西。
成年人因不安全感产生的失眠常见的有以下几种：
第一种就是创伤性失眠。过去有过创伤的人，经常睡不好，甚至经常做噩梦的方式半夜醒来，我们叫做警觉度增高，通常是由创伤性经历导致的
第二种是器质性病变导致的失眠。比如说脑萎缩、脑细胞缺失。这个脑细胞缺失特别缺失的就是脑皮质细胞，脑皮质细胞主要是起抑制作用，人要是有抑制作用的时候，有很多的想法它就能帮助处理掉，可是皮质细胞减少的时候，抑制作用减少了，兴奋就会增加。因此从这个角度理解失眠的话，这是一个动物本能。我们把这类失眠叫做器质性病变导致的失眠。
第三种是环境性失眠。比如一个人到了宾馆就睡不着，在家里就能睡得着，我们把这种情况的失眠叫做环境性（条件）失。，如果一个人属于环境性失眠，不妨考虑换换环境。比如有的人很多年住在一套房子里，就每年把家具换一个方式摆，今年床就在窗户底下，明年呢床就跑到房子中间去了，给人一种老是换新房的感觉。中国人讲究风水，好像也跟某种心理因素有关。
第四种是药物性失眠。比如有人得了某种病，医生一次性给开了十几种药，一天同时吃十几种药，那么如果吃了这么多药睡不着，就要考虑很可能因药物的作用导致失眠。药物吃多了之后，就不知道它们的联合作用是什么了。生病服药对人的影响主要有两个，一是影响胃肠功能，影响食欲，二是睡眠。因为所有的药物通常是第一作用于大脑很重要的一些中枢神经系统，第二就是影响人的食欲、睡眠和性欲。
第五种是跟心境刺激有关。比如有的人母亲去世了，自从母亲去世之后就睡不着了。还有一些其他的重大丧失引起的心境刺激，常常会导致失眠。。
第六种是更年期的的问题。因为更年期涉及到体内激素的改变，更年期导致失眠，而且更年期失眠还不一定是影响到人的睡眠中枢。人到了更年期，会有很多症状影响到身体的感受，尤其是女性，常常会感觉全身不舒服，潮热、盗汗啊等等现象，都会导致睡不好。
第七种是跟心境压力有关的失眠。有的失眠是跟即将发生的事情有关，比如考试，这种情况人们治疗的时候常常采取的方法是错误的，人们常常会错误的以为失眠就应该想办法让睡觉，但是当一个人要面对即将到来的考试时，他睡不着觉，这其实是一种正常的状态，即将到来的考试会让一个人处在兴奋的状态，这是一个备战的状态，考完试自然就会睡得好了。如果用药帮助睡眠，降低焦虑，反而会抑制中枢神经系统，因此，通常情况下，不主张考试前用药，让参加考试的人保持战斗状态，反而会利于考试。
综合上面的因素，解决失眠要因人而异。
下一篇：三行诗一如果明天是死亡
发表评论